ゲーミングデスクの高さはどう選ぶ？おすすめ10選と身長別の考え方

キーボードを打つときに肩が上がる、マウスを動かすたびに腕を浮かせる。そんな使いづらさは、机と椅子の高さが合っていないことでも起こります。ゲーミングデスクの高さは身長の数字だけで決めず、座ったときの肘、足裏、膝と天板の位置関係で考えるのが基本です。電動昇降式なら数センチ単位の微調整ができ、ゲームと仕事の姿勢を切り替える使い方にも向きます。

身長160cm、170cm、175cmであっても、適切な天板高は座高や椅子によって変わります。高さ70cmは一般的な椅子と組み合わせやすい一方、小柄な人には高く感じる場合があります。75cmや80cmは着座用として高めになりやすいため、椅子を上げたときに足が浮かないか確認しましょう。

天板幅は、モニター1台を中心とした省スペース環境なら120cm、周辺機器も置きたいなら140cm、複数モニターや広いマウス操作領域を確保したいなら160cm前後が判断の目安です。高さと幅の両方を、設置場所やゲームスタイルに合わせて選ぶことが重要です。

ゲーミングデスクの最適な高さとサイズを決める方法

最適な高さは肘・肩・足裏の状態から判断する

ゲーム中にマウスを大きく動かすとき、肩が持ち上がらず腕を動かせることは重要です。天板の適切な高さは身長そのものではなく、座ったときの肘の位置と椅子の高さで変わります。足裏が安定して接地する姿勢を土台に、キーボードとマウスへ自然に手を伸ばせる高さを考えます。

同じ身長でも、座高、腕の長さ、椅子のクッション厚によって適切な高さは変わります。足裏が床に着き、膝周りが窮屈でなく、前腕を自然に置けるかを実際の姿勢で確認してください。

身長160cm・170cm・175cmでも一律には決まらない

身長160cmの人は、一般的な固定高デスクでは天板が高く感じられることがあります。椅子だけを高くすると足が浮く場合があるため、低い位置まで下げられる机か、必要に応じて足置きを検討すると調整しやすくなります。

身長170cmや175cmでも、天板高だけから適否を断定することはできません。先に椅子の高さを足裏が安定する位置へ合わせ、その状態で肘と天板の差を測ると、自分に必要な机の高さを絞り込めます。

計算式で出た数値は目安です。

引用元：オフィスデスクの最適な高さとは？｜コクヨマーケティング

高さ70cm・75cm・80cmが高いかを確認する

高さ70cmは多くのデスクで見られる水準ですが、小柄な人や低い椅子を使う人には高いことがあります。肘より天板が上にあり、肩が上がる場合は、デスクを下げるか椅子との組み合わせを見直す必要があります。

75cmや80cmは、一般的な着座姿勢では高めになりやすい高さです。椅子を上げて合わせる場合は足裏が浮かないこと、天板裏と太ももの間に余裕があることを確認してください。立ち作業用としては、身長や履物に合わせた別の調整が必要です。

幅120cm・140cm・160cmは機器構成で選ぶ

幅120cmは、モニター1台とキーボード、マウスを中心に置くなら現実的な選択肢です。ただし、大型PCを天板上へ置く場合や、スピーカー、ゲーム機、配信機材まで並べる場合は窮屈になりやすくなります。

140cmは設置性と作業領域のバランスを取りやすく、160cmは複数モニターや広いマウス操作領域を確保したい人に向きます。横幅だけでなく、モニターとの距離を取りやすい奥行き、部屋の動線、搬入経路も測っておきましょう。

L字型とローデスクで起こりやすい失敗を避ける

L字型が「やめとけ」と言われる主な理由は、設置面積が大きく、左右の向きや扉、窓、コンセントとの干渉が起こりやすいためです。天板の継ぎ目や脚の位置によっては、椅子の移動やモニターアームの設置にも制約が生じます。

一方、複数画面やゲーム機、作業用品を用途別に分けたい人にはL字型が便利です。ローデスクは座椅子やソファと合わせやすいものの、立ち作業には向きません。部屋の広さだけでなく、普段使う椅子と姿勢を先に決めることが失敗を減らします。

高さを調整しやすいゲーミングデスク10選を比較

比較では、高さの調整範囲、天板の広さ、着座姿勢への合わせやすさ、昇降や安全に関する機能、設置のしやすさを評価軸としました。通常のデスクチェアで使うモデル、座椅子向けのローモデル、広いL字型では適した用途が異なります。

総合評価と各スコアはAmazonのレビュー値ではなく、確認できた仕様を基にした用途適合の相対評価です。高さの範囲が広い製品を中心にしつつ、低い姿勢へ特化した製品は、その用途での使いやすさを考慮しています。

🏆第1位総合評価トップ【58.5～118.5cmの幅広い高さ調整】電動昇降デスク 幅140cm 一枚板（昇降58.5～118.5cm）

キーボードとマウスの高さを細かく合わせ、仕事とゲームを両立したいときに合います。高さ58.5～118.5cmの無段階調整と幅140×奥行70cmの天板を備え、体格や椅子に合わせやすいことを高く評価しました。

2モーターで昇降し、よく使う高さを4つまで登録できます。低い位置まで調整できれば、椅子を無理に上げず腕の高さを合わせやすくなります。ゲーム用と作業用、座位と立位などを分けて記憶させれば、毎回細かく合わせ直す手間を抑えられます。USB端子2つとACコンセント2口を備えた取り外し可能な電源タップも、周辺機器の配線整理に役立ちます。

購入前には幅140cm、奥行70cmを置ける床面と搬入経路を測り、耐荷重80kgの範囲にモニターやPCが収まるか確認しましょう。衝突検知機能はありますが、昇降経路に椅子の肘掛けや収納物が入らない配置も必要です。

🥈第2位有力候補【幅120×奥行70cmで、座位から立位まで切り替えやすい】電動昇降ゲーミングデスク 幅120×奥行70cm ホワイト

一台のモニターを中心に、座り作業と立ち作業を切り替えたい場面に合います。幅120×奥行70cmで、商品タイトル上の高さは67～127cmです。通常の着座作業から立位まで切り替えられる点を評価し、第2位としました。

高さは4つまで記憶でき、誤操作を防ぐロック機能も備えています。幅120cmと奥行70cmは、標準的な操作環境を整える判断材料になります。天板の3辺にモニターアームを取り付けられる設計とされ、複数画面を配置したい場合にも候補になります。ケーブルホルダーとコードスペーサーは、昇降時の配線管理にも有用です。

最低高67cmが自分の着座姿勢に合うか、椅子を設定した状態で確かめてください。また、宣言されている型番は取得できた商品説明内で確認できないため、購入時には商品名、色、天板・脚セット、寸法が希望する構成と一致するか確認しましょう。

🥉第3位注目候補【45～71cmで座椅子からデスクチェアまで合わせやすい】電動昇降ゲーミングデスク ロータイプ（高さ45～71cm）

座椅子でもデスクチェアでも使える低めの天板を探している人に向きます。天板厚を含まない高さ45～71cmの範囲を無段階で調整でき、低い姿勢への対応力を重視して第3位としました。

幅120×奥行60cmの天板には、コンセント、フック、収納袋、マウスパッド、ケーブル収納が用意されています。45cm台からの調整は、通常のデスクでは合わない低い姿勢に役立ちます。よく使う高さを2つ記憶できるため、座椅子とチェアを切り替える家庭でも高さを戻しやすい構成です。

最高高は71cmであり、一般的な立ち作業用デスクとしては使用できません。天板は3枚接合のため、継ぎ目の位置やモニターアームの取り付け場所も事前に確認しましょう。宣言型番は商品説明で確認できないため、寸法と色を照合することも大切です。

第4位
【幅110cmの省スペースなローデスクで高さ46～72cm】電動昇降式ローデスク 幅110cm（高さ46～72cm）

部屋のスペースを抑えながらローデスクの高さを微調整したい場面に合います。高さ46～72cm、幅110×奥行55cmで、座椅子やソファから通常のデスクチェアまで合わせやすく、省スペース性も考慮して第4位としました。

2口のACコンセント、フック、マウスパッド、ケーブルマネージャーが付属します。幅110cmの天板は小さな部屋で動線を確保したい人にも意味があります。電源を天板周辺にまとめられるため、昇降時にケーブルが引っ張られないよう整理しやすい点が便利です。耐荷重は80kgとされています。

奥行55cmは設置しやすい反面、大型モニターとの視聴距離を確保しにくい場合があります。最高高72cmなので立ち作業には向きません。商品寸法欄には高さ44cmという表記もあるため、購入時は天板を含む高さ46～72cmとの関係を販売ページで確認してください。

第5位
【幅120cmの白いローデスクで、低めの着座環境に対応】電動昇降ゲーミングデスク ホワイト

机を白い家具へ合わせ、昇降機能も使いたいデスク環境に向きます。座椅子やソファ、デスクチェアに対応しやすい低い昇降域と、ゲーム機器を置きやすい幅120×奥行60cmを評価して第5位としました。

2つの電源コンセントと1つのUSBポートを備え、充電機器を天板周辺へまとめられます。天板の色と昇降範囲を合わせて、作業空間を統一できます。障害検知機能も記載されており、高さを変える機会が多い環境で、周囲の物との接触リスクを抑えるために役立ちます。

高さは商品タイトルと一部説明で44～70cm、別の説明では天板を含め45.5～71.5cmと記載が一致していません。希望する高さが上限や下限に近い人は、注文前に販売ページで実際の測定基準と昇降範囲を確認してください。立ち作業用には適しません。

第6位
【46～72cmを調整でき、3つの高さを保存可能】電動昇降式ローデスク 幅120cm

ゲームと軽い作業を床に近い姿勢で楽しみたいときに合います。高さ46～72cm、幅120×奥行60cmで、座椅子、ソファ、オフィスチェアなどを使い分けられる点を評価して第6位としました。

最大3つの高さを保存できるため、利用者や椅子を替えるたびに数値を探す手間を減らせます。座る位置を変えても机の高さを調整できる点が特徴です。天板の耐荷重は70kgとされ、2台のディスプレイを載せた状態での昇降にも言及されています。頑丈なスチールフレームを採用した構成です。

天板は2分割なので、継ぎ目がマウス操作やモニターアームの取り付け位置へ影響しないか確認しましょう。最高高72cmのため、立った姿勢で使うスタンディングデスクではありません。また、型番欄の文字列はASINと同じで、独立したメーカー型番としては確認できません。

第7位
【広いL字天板と71～117cmの昇降域を備える】L字型電動昇降デスク 幅150×101cm

画面や作業道具を左右に分け、L字型で広く使いたい人に向きます。幅約150cm、奥行最大101.5cmの広い天板と、着座・立位を切り替えられる高さを評価しました。

調整後の高さは天板厚2cmを含め71～117cmで、4つの高さを記憶できます。L字型なら画面と周辺機器を用途別に置き分けられます。キャスターが付属し、不要な場合は取り外せます。L字の両側を使えば、メイン画面とゲーム機、書類や周辺機器を分けて置きやすくなります。

最低高71cmは小柄な人には高い可能性があります。天板は3分割で、本体重量は約30kgです。幅だけでなく左右の奥行き、椅子を引く空間、ドアや収納との干渉、L字の向きまで設置前に測ってください。

第8位
【幅150cmのL字型で、3つの高さを記憶できる】電動L字昇降ゲーミングデスク 幅150cm

配信機材とゲーム機を離して置き、コーナーを活用したい場面に合います。幅150×奥行110cmとされる広い作業面を持ち、複数モニターを配置しやすい点を評価しました。

高さは天板を含まず71～117cmで調整でき、最大3つの高さを記憶できます。広い天板はマウス操作の領域と別の道具を分離しやすくなります。障害物を検知すると動作を停止して元の位置へ戻る機能も記載されています。ゲームと在宅作業で天板の左右を分けたい場合に便利です。

最低高が71cmのため、身長や椅子によっては着座時に高く感じられます。天板は3分割で、商品タイトルと詳細では奥行寸法に100cm、110cmなどの表記差があるため、設置計画では販売ページの最新寸法を確認してください。宣言型番も取得文面では確認できません。

第9位
【幅90cm、高さ42～52cmのコンパクトなローデスク】ゲーミング用高さ調整ローデスク 幅90cm

部屋に大きな机を置けず、周辺機器を機能的に収めたいときの候補です。高さ42～52cmと低く、幅90×奥行65cmなので、120cm幅のデスクを置きにくい部屋でも検討しやすい点を評価しました。

ヘッドセット収納やマウス・キーボード用のステーを備え、限られた天板周辺を整理しやすい構成です。周辺機器の置き方を工夫できる反面、机上の作業領域を測ることが重要です。天板下収納板と背面収納もあり、床座のまま必要な機器や小物へ手を伸ばしやすい環境を作れます。

本体天板の耐荷重は20kgで、電動昇降式ではありません。幅90cmは大型モニターや複数画面を置くと狭くなりやすいため、機器の実寸を並べて確認してください。高さ上限52cmなので、通常のデスクチェアや立ち作業には適しません。

第10位
【幅120cmで47～71.5cmを調整できるローモデル】VICTONE 電動昇降ゲーミングデスク 幅120×奥行60cm

座椅子と通常の椅子の両方で使える机を一台にまとめたい環境に向きます。高さ47～71.5cm、幅120×奥行60cmという扱いやすい寸法と、電動で細かく調整できる点を評価しました。

よく使う2つの高さを記憶できるため、ゲーム用の姿勢と学習・作業用の姿勢を切り替えやすくなります。47cm台から上げられる機能が、低い座面との組み合わせで生きます。耐荷重は70kg、動作音は55dB以下と記載されており、デュアルモニターなど複数機器を置く場合の候補になります。

商品説明には「座業と立業の切り替え」という表現がありますが、最高高は71.5cmなので、一般的な成人が立って使う高さには届きません。購入前に普段の椅子で必要な高さを測り、天板の厚さ15mmを含む表記かどうかも販売ページで確認してください。

ゲーミングデスクは高さと使用姿勢を優先して選ぼう

ゲーミングデスクの高さは、身長の数字だけで決めず、椅子を先に調整してから肘、肩、足裏の状態を確認するのが基本です。高さ70cmでも肩が上がるなら低いデスクが適し、75cmや80cmを着座用に選ぶ場合は椅子を上げた際の足元も確認する必要があります。

幅120cmは省スペースを優先する人、140cmは設置性と作業領域のバランスを求める人、150～160cm前後やL字型は複数モニターや多くの周辺機器を置く人に向きます。L字型は便利ですが、向き、奥行き、椅子の移動範囲まで測ってから判断しましょう。

ゲームの操作がしやすい机は、天板の高さだけでなく、椅子、モニターの位置、マウスを動かす広さの組み合わせで決まります。120cm幅のすっきりした机と、160cm幅で複数画面を置く机では、過ごす時間の形も変わります。高さを調整できるデスクなら、使う道具や姿勢に合わせて机を育てていけます。